Desayuno afrutado: para que tus niños inicien un día con energías

Escrito por Mariaisabel Alcarraz | Viernes, 27 de Marzo de 2009 18:34

Nuestros hijos necesitan comenzar el día con fuerzas, y para ello no hay nada mejor que un buen desayuno a base de frutas y yogurt; deliciosas y coloridas frutas que animarán a cualquier niño a deleitarse con esta receta. Piña, franbuesa, plátanos y si deseas puedes añadir alguna otra fruta; acompáñala cada porción con un poco de almendas picadas y esparcidas por encima.

Sirve 4 pociones

Ingredientes

- 2 tazas de piña fresca en trozos
- 1 taza de frambuesas congeladas  ya descongeladas
- 1 taza de yogurt de vainilla bajo en calorías
- 1 plátano mediano pelado y cortado en rodajas
- ¼  taza de almendras tostadas y picadas
- ¼  taza  de dátiles picados

Preparación

Paso 1: En diferentes recipientes individuales o vasos, colocar una capa de piña, otra de frambuesas, lo mismo con la banana y los dátiles.
Paso 2: Verter el yogurt.
Paso 3: Rociar las almendras picadas

Aporte Nutricional

Calorías 207 Kcal.; grasa 4.2g; sodio 42 mg.; carb 41g; fibra 5g; Proteína 5.6g; 70 % de vitamina A y C; 15% de calcio; 4 % de hierro.

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