Cómo motivar a nuestros hijos para que coman frutas y verduras
Escrito por Mariaisabel Alcarraz
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Lunes, 23 de Febrero de 2009 00:54
 Es mentira que una madre diga “mi hija o mi hijo no le gusta comer eso , es porque desde muy niño no lo le haz ofrecido” , un ejemplo mi sobrina, Andreita desde muy niña mi cuñada le dio frutas y verduras todo al natural y yo le decía a mi cuñada “como le puede gustar” y ella me contestaba que “su paladar todavía no sabe ni de gustos ni de sabores y uno le va acostumbrando el paladar” , como es la primera ves que lo recibe lo va a comer; mi sobrina tiene 4 años es una niña súper activa , no se enferma , como de todo es delgada pero como dice el doctor es pura fibra .Por eso el comer frutas y verduras es parte de una dieta saludable para niños como para adultos. Descubrir maneras creativas para motivar a tus hijos a que coman frutas y verduras, puede ser divertido para toda la familia. En la actualidad hay más frutas y verduras disponibles ya sean frescas, congeladas, enlatadas, y secas; mucha más variedad que antes. Tomar el tiempo para introducirlas a tus hijos haciéndolas parte de la alimentación diaria ayudará a desarrollarles una forma de vida con hábitos saludables. El Centro de Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) nos da los siguientes consejos: 10 maneras de ayudar a que los niños coman frutas y vegetales1. Mantener un plato con frutas frescas sobre la superficie de la cocina. Guardar en el refrigerador, pequeñas bolsitas llenas de frutas y vegetales trozados, como meriendas (snack) para tenerlos listos en caso de salir a las carreras con los niños. 2. Servir frutas y verduras en todas las comidas. Añadir verduras ralladas o en trozos al plato principal, acompañante y sopas. Cubrir con pedacitos de frutas los platos de cereal, batidos y malteadas. 3. Los padres deben ser un buen ejemplo. Deben siempre tener meriendas con frutas, pedir ensaladas con aderezos bajos y sopas de verduras. 4. Llena el refrigerador y el congelador con verduras ya troceadas para que sea más fácil incluirlas en la preparación de las comidas y meriendas. 5. Desafiar a los integrantes de la familia para que alcancen su objetivo diario de frutas y verduras. Recompense al ganador con un premio. 6. Preguntar sobre las frutas y verduras que sirven en la escuela, los programas después de clases y las máquinas de alimentos. 7. Dejar que los niños puedan elegir las frutas y verduras favoritas que quieren comer en las comidas. 8. Hacer que el momento de servir y comer frutas y verduras sea una diversión. Disfrazar las tapas de los sándwiches con caras y sonrisas hechas con frutas y verduras. 9. Seguir intentando y no desanimarse. Puede pasar tiempo antes de que los niños le tomen el gusto a las frutas y verduras en los alimentos. 10. Animar a los amigos o parientes a ofrecerle vegetales y frutas a tus hijos.  |
 
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