Ponerse en forma despues del embarazo: lucir y sentirse bella
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Escrito por Mariaisabel Alcarraz
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Sábado, 06 de Junio de 2009 13:05 |
 No basta con alimentarse sanamente, también requiere una rutina de ejercicios para recuperar las curvas perdidas por el embarazo.
Téngalo claro, que su afán por lucir en forma no ponga en peligro su salud y por tanto, la de su bebé, que tanto depende de usted en los primeros días de nacido. Por eso, si tubo un parto por cesárea, podrá ejercitarse recién a partir de los 45 días o de la fecha que le indique su ginecólogo. Si dio a luz naturalmente, al mes ya podrá hacer ejercicios físicos.
Pero vaya de a pocos, con caminatas diarias de 10 a 15 minutos. Haga esto por 15 días y luego aumente gradualmente su ritmo e intensidad hasta llegar a 30 0 45 minutos.
Tonificar el abdomen es la mayor preocupación de las mamásLa principal preocupación de muchas mamás se centra en el vientre, una caprichosa zona del cuerpo. Lo mejor para tonificar esta área es realizar ejercics abdominales e intercostales. Puede combinar disciplinas como el yoga o el pilates para lograr tonicidad y sobre todo, flexibilidad.
Este tipo de rutinas abdominales se debe hacer después de 50 o 60 días de haber dado a luz, consulte con su medico.
Consejos de utilidad- No deje de utilizar sujetador ni de día ni de noche para prevenir la caída del pecho.
- Pregúntele a su ginecólogo sobre los ejercicios de Kegel. Esto sirven para fortalecer los músculos de la pelvis y son sencillos de realiza. También están recomendados para evitar dolencias comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto.
IMAGEN: DrJimiGlide (Flickr)
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Última actualización el Sábado, 06 de Junio de 2009 13:11 |
