PREGOREXIA: mujeres que no quieren aumentar de peso durante el embarazo
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Escrito por Antonio Gonzales
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Jueves, 22 de Enero de 2009 12:21 |
La Pregorexia o anorexia en mujeres embarazadas, es un trastorno alimentario que afecta a aquellas mujeres embarazadas que se preocupan de forma excesiva por su figura y tienen miedo a engordar o de aumentar mucho de peso, las cuales empiezan a no alimentarse para disminuir medidas. Lo peor de todo es que estas mujeres no toman conciencia de que mucho del peso aumentado es parte de tejidos como la placenta, fluidos corporales y el mismo bebé y empiezan a dañarse a si mismas y a sus hijos gracias a su pretensión.
Una mujer saludable debe aumentar un promedio de 10 a 15 kilos durante su embarazo. Una mujer con sobrepeso deberá aumentar de 7 a 10 kilos,para no perjudicar su salud ni la del bebé y una mujer baja de peso aumentará de 15 a 20 kilos.
Hay que decir que, parte de la responsabilidad de este tipo de trastornos alimentarios están estimuladas por una sociedad con sus imponentes modelos de embarazadas famosas que se mantienen delgadas durante los 9 meses de gestación y regresan a su figura esbelta rápidamente tras el parto.
Tener en cuenta que, una madre que esté bien alimentada durante los nueve meses de su gestación, tendrá como resultado un bebé sano y sin complicaciones; no debemos arriesgar el futuro de nuestros hijos por un poco de vanidad.
Consejos:
- Tener una alimentación sana y equilibrada, dejando atrás el mito de “que las embarazadas comen por dos”, porque comer por dos es lo que te hace subir kilitos de más en tu embarazo. Los alimentos más adecuados para una mujer embarazada son aquellos que contienen lo esencial para el buen desarrollo del bebé, como lácteos descremados extra calcio, frutas, verduras y alimentos que contengan fibra, evitando así el consumo excesivo de grasas y alimentos basados en harina.
- Tratar de hacer caminatas cortas y ejercicios adecuados para tu estado fisiológico, tratando de que estos sean controlados por especialistas.
- Consumir los suplementos y profilaxis que el médico indica como el ácido fólico y el Omega-3.
- Preferir carnes magras en vez de grasas, como pollo sin piel, carne de vacuno magra(posta), pavo o pescado.
- Tratar de no consumir embutidos.
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Última actualización el Domingo, 22 de Febrero de 2009 22:45 |
