Recomendaciones para una alimentación sana
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Escrito por Mariaisabel Alcarraz
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Miércoles, 20 de Mayo de 2009 09:56 |
 El objetivo que persigue una alimentación sana es asegurar el desarrollo y mantenimiento de la vida humana, o lo que es igual a cada uno de los cientos millones de células que forman el organismo y que representan los elementos que constituyen los tejidos.
Cada célula a pesar de tener características propias y funciones diferentes posee una estructura fundamental igual y representa necesidades energéticas y necesidades plásticas.
Una alimentación sana brindará mayores posibilidades de mantener en un optimo estado cada una de las células del organismo humano.
Recomendaciones para una alimentación sanaPara lograr este objetivo, trazamos en líneas generales ciertas recomendaciones para una alimentación sana que pueda ayudar a mantener en óptimo estado todo nuestro cuerpo y mente.
- Eliminar las grasas animales, reduciéndolas solo al consumo de carne , pescado y leche , es conveniente usar los aceites vegetales (oliva, girasol , maíz y soja ).
- Consumir leche y sus derivados así como verduras , frijoles , legumbres y fruta.
- Disminuir lo mas posible la ingestión de azúcar y dulces.
- Consumir productos hechos con harinas integrales pan y cereal integrales y disminuir lo más posible los alimentos procesados con harinas refinadas (pan blanco y pastas).
- Reducir al mínimo el consumo de sal; de esta forma prevenimos la hipertensión arterial.
IMAGEN: John Hritz (Flickr)
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Última actualización el Miércoles, 20 de Mayo de 2009 10:07 |
