Evitar días estresantes cuando eres mamá: las supermamás
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Escrito por Mariaisabel Alcarraz
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Domingo, 31 de Mayo de 2009 11:15 |
Cuando somos mamás, muchas veces queremos estar en todo momento pendientes de nuestros hijos, deseamos lo mejor y aportamos todo lo mejor que podemos para que ellos se sientan bien; en otras palabras deseamos ser unas SUPERMAMÁS.
Todo muy bien sino fuera porque todo este gran esfuerzo nos lleva casi siempre a aumentar nuestro nivel de estrés; al estar tan pendientes de nuestros niños olvidamos que también tenemos algunas otras obligaciones que cumplir, todo esto hace que al final nos sea difícil realizar las tareas normalmente fáciles y que estamos acostumbradas a realizar diariamente.
Qué podemos hacer para evitar el estrés- Comida sana y a su hora: seguro las mujeres con hijos tenemos muchas cosas que realizar y por ello podemos descuidar bastante nuestra alimentación; estar tan pendientes de nuestros hijos nos hace descuidarnos de algo tan importante como la dieta diaria. Muchos de los alimentos que consumimos suelen ser reguladores de estrés y muchos otros nos aportan las fuerzas para realizar nuestra tarea de mamás con más ganas. Alimentarse bien es algo que no debes dejar de lado si deseas ser una SUPERMAMÁ.
- Dormir tus horas necesarias: para todas las mamás es recomendable que después de un largo día de trabajo intenso con el niño, puedan descansar y conciliar el sueño por lo menos unas ocho horas diarias. Cuando se tiene un bebé, es normal despertarse de madrugada para dar de mamar al niño, pero en estos casos la mamá debe aprovechar las horas de tranquilidad para descansar tanto como ella pueda. Reponer fuerzas con el descanso revitaliza tus funciones.
- Ejercicios físicos: puede realizar diversas actividades físicas para liberas estrés y tensiones acumuladas, salir a caminar de mañana puede venir bastante bien para comenzar una mañana cargada de energía. Puedes ir al gimnasio, clases de danza, etc.
- Didica un tiempo para ti: te sentirás mejor si durante el día apartas un espacio para realizar las cosas que te suelen gustar; no necesariamente tiene que ser un tiempo largo, simplemente puedes realizar cosas que por momentos te puedan apartar de todo ese tragin. A muchas mamás les gusta leer, escuchar música, etc.
- Mantén el control siempre: cuando pienses que las cosas se te escapan de las manos, trata de calmarte, llama a algún amigo y pide consejos; recuerda que nadie nace sabiendo ser mamá y que muchas madres pasan por las mismas situaciones.
- Evita el alcohol y tabaco: recuerda que no ganarás nada fumando o bebiendo bebidas alcohólicas, no es recomendable en ningún caso; las mujeres que suelen fumar suelen estar mucho más estresadas e impacientes. El estímulo que ocasionan estas sustancias suelen ser pasajeros y no solucionan absolutamente nada.
IMAGEN: miss*robot (Flickr)
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Última actualización el Domingo, 31 de Mayo de 2009 11:22 |
