Estreñimiento durante el embarazo: causas y cómo prevenirlo
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 Estreñimiento es una de las alteraciones más frecuentes y molestas durante la etapa del embarazo. Por lo general suelen venir acompañados con ocasionales dolóres de estómago, dolor de cabeza, flatulencias y gases.Suelen ser muy frecuentes durante toda la etapa del embarazo ya que diversos órganos del cuerpo sufren alteraciones; uno de estos órganos suele ser el intestino. Los cambios ormonales también suelen influir durante el embarazo en la correcta digestión de la mujeres embarazada; la progesterona, esta hormona ocasiona una serie de transtornos en la digestión normal y el correcto funcionamiento intestinal. Principales causas del estreñimiento durante el embarazo- Las concentraciones de progesterona, que producen un efecto relajante en los músculos de la parte intestinal.- La presión sobre el intestino del útero. Como el intestino se encuentra muy próximo al útero, sus movimientos podrían perjudicar el adecuado crecimiento del feto. Por eso, como un mecanismo de protección natural el peristaltismo intestinal, es decir, el movimiento del intestino disminuye durante el embarazo. - En algunas mujeres, la ingesta de suplementos de hierro para tratar la anemia. - La falta de ejercicio físico. - Una dieta pobre en fibras. No es una enfermedad grave, pero sí molesta ya que puede originar gases, dolores de cabeza y de estómago, o agravar las hemorroides, las fisuras anales o las varices. Si te ves afectada, debes poner remedio y seguir una dieta rica en fibra. Lo que puedes hacer para evitar el estreñimiento es ejercicio físico regular, esto moviliza las heces a través del intestino. Prevenir el estreñimientoEn la mayoría de los casos es bueno ingerir a diario alimentos ricos en fibras, como frutas y verduras frescas, ciruelas secas o higos, legumbres y cereales integrales.IMAGEN: Karin Dalziel (Flickr)  |
 
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